المطبخ الصحي مأكولات الحمية وبرامج الرشاقة وتخفيف الوزن

 
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 2019-09-26, 8:57 PM
مركز تحميل الصورمركز تحميل الصورمركز تحميل الصور
شمس الاحلام غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
SMS ~ [ + ]


انــت بحيــآتي شــي ثــآني عـن الــغيـر تــقــدر تــقـوول أجــمــل حــدث فــي حــيــآتــي 🎼❤
عسى ربي يخليك لعيوني t
اوسمتي
شعلة المنتدى وسام الذوق الرفيع وسام الملكة 
لوني المفضل Gold
 رقم العضوية : 746
 تاريخ التسجيل : 4 - 2 - 2012
 فترة الأقامة : 2814 يوم
 أخر زيارة : 2019-10-20 (12:08 AM)
 المشاركات : 112,877 [ + ]
 التقييم : 209
 معدل التقييم : شمس الاحلام has a spectacular aura aboutشمس الاحلام has a spectacular aura aboutشمس الاحلام has a spectacular aura about
بيانات اضافيه [ + ]
مزاجي:
همس هل المستردة مفيدة للرجيم ؟



يُعدّ الخردل نوعاً من أنواع النباتات التي تُستخدَم كنوعٍ من التوابل والمنكّهات لإضفاء نكهةٍ فريدة على الأطباق والسلطات. ويُعرَف الخردل أيضاً بالمستردة ويُمكن لاستهلاكه باعتدال أن يؤمّن للجسم فوائد صحّية عديدة ومتنوّعة.

في ما يتعلّق بالتّخسيس، تُعتبر بذور الخردل مفيدةً في حميات خسارة الوزن ولكن يجب الأخذ بعين الإعتبار أنّ التخلّص من الوزن الزائد يحتاج إلى الالتزام باستراتيجيّةٍ مُتكاملة تشمل الحمية الغذائيّة وممارسة الرياضة وتعديل نمط الحياة.

نُسلّط الضوء في هذا الموضوع على فوائد المستردة للرّجيم.

1
السعرات الحراريّة

تُعتبر المستردة من التوابل التي يُمكن إضافتها إلى مختلف أنواع السّلطات والأطعمة المُتنوّعة، وهي تُعدّ مُضافاً مُنخفضاً بالسّعرات الحراريّة. إذ تحتوي ملعقة الطعام من بذور الخردل المطحونة على 32 سعرة حراريّة فقط.

2
الكربوهيدرات

تُعتبر بذور الخردل مُنخفضة بالكربوهيدرات، حيث تحتوي ملعقة الطعام على 1.8 غرام فقط من الكربوهيدرات؛ الأمر الذي يجعل المستردة مُناسبة أكثر من غيرها في حميات خسارة الوزن.

3
الدّهون

يُمكن اعتبار بذور الخردل مُرتفعة بنسبة الدّهون التي تحتوي عليها، إلا أنّ استخدامها عادةً ما يكون بكميّاتٍ محدودةٍ لا تحتوي على نسبةٍ مُرتفعةٍ من الدّهون بالنّسبة للحمية المُتبعة يومياً. كما أنّ هذه الدّهون يُمكن أن تُساهم في الشّعور بالشبع ما يحدّ من الأطعمة المُتناوَلة وبالتالي يُساهم في إنقاص الوزن.

4
الألياف

تُعتبر بذور الخردل مُرتفعة بالألياف الغذائيّة، مع الإشارة إلى أهمّية الألياف في الحميات الغذائيّة المتنوّعة لأنّها تُساعد على الشعور بالشبع وتحدّ من السعرات الحراريّة التي تدخل إلى الجسم عن طريق كبح الشهيّة والرغبة في تناول المزيد الأطعمة.

5
زيادة إدرار البول

يُساهم استهلاك المستردة في زيادة إدرار البول، خصوصاً في حالات احتباس السّوائل في الجسم، ما يُساعد على التّخسيس وإنقاص الوزن النّاتج عن السوائل المُتراكمة والمحبوسة في الجسم نتيجة لعدّة أسباب قد تكون مرضيّة في بعض الأحيان.

6
أفضل من غيرها

يبقى استخدام المستردة كمُضافٍ للأغذية والسلطات مقبولاً في حميات خسارة الوزن، ومُفضّلاً على بعض المُضافات الأخرى، كالمايونيز على سبيل المثال الذي يُنصح بالإبتعاد عنه قدر الإمكان في حال اتّباع حميةٍ لخسارة الوزن والتخلّص من الوزن الزائد.




 توقيع : شمس الاحلام

[gdwl]


هل تسمع صوت بحة الحنين إليك ..

وهل تسمع أنين الفقد الذي أصبح يعلو منذ رحيلك
ماعدت أرى في أرجائي سوى صورة لك تحمل بين
أكفِها ذكرى لقلبك الطيب
ولازال ينسكِب في ثغر مسامعِيّ .. صوتك كـ هطول ماطر
ها أنا ذا أقف على نافذة الإنتظار لأرى شعاع عودتك
فـ كن بخيرt..
وسلاماً عليكَ في الغدو و العشيّ

[/gdwl]

رد مع اقتباس
 

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
افضل فواكة مفيدة لصحة طفلك شمس الاحلام المواضيع المميزة 16 2019-09-06 2:20 AM
القلقاس للرجيم ‏ شمس الاحلام المطبخ الصحي 8 2018-07-22 12:25 PM
البطاطا المسلوقة للرجيم وتخفيف الوزن شمس الاحلام المطبخ الصحي 8 2018-01-17 12:20 PM
مفيدة, الاتيكيت, نسائى, قواعد قواعد الاتيكيت فى 10 نصائح مفيدة فاتنة بعشقي أنوثة طاغية 6 2017-07-22 12:42 PM
مقادير سلطة التين والأنديف للرجيم شمس الاحلام المطبخ الصحي 6 2016-11-26 1:08 PM


الساعة الآن 5:09 AM.


Powered by vBulletin Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd
ذبحني الشوق Pain Thread Img by Pain