العودة   منتديات نزف همس > همس عالم حواء > مطبخي عالم آخر > المطبخ الصحي

المطبخ الصحي مأكولات الحمية وبرامج الرشاقة وتخفيف الوزن

 
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 2019-01-14, 3:24 PM
مركز تحميل الصورمركز تحميل الصور
انفاس محبوبي متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
SMS ~ [ + ]
اوسمتي
وسام الحضور 
لوني المفضل Crimson
 رقم العضوية : 2975
 تاريخ التسجيل : 7 - 2 - 2013
 فترة الأقامة : 2170 يوم
 أخر زيارة : 2019-01-17 (1:09 AM)
 الإقامة : في مملكة احزاني
 المشاركات : 47,615 [ + ]
 التقييم : 61
 معدل التقييم : انفاس محبوبي will become famous soon enough
بيانات اضافيه [ + ]
مزاجي:
همس كيفية تعزيز الشعور بالشبع لفترة طويلة









السلام عليكم ورحمة الله


نعم الجوع ذلك الشعور الذي يدفعك الى اكل كل شيء تجده امامك من طعام وبدون تفكير هل هو مفيد للجسم ام لا من نشويات وزيوت ووجبات سريعة وسكريات ، سنحاول في هذا المقال الإجابة على هذه الاستفسارات.

أولاً وقبل كل شيء يجب ان تعلم أن هذا الشعور طبيعي في الانسان ولكن الغير طبيعي ما يصنعه بنفسه من اراد لعب دور الذكي ، والقيام بحمية الحرمان “رجيم قاسي” مما يقلب المسألة في النهاية ويحول الموضوع من تخفيف الوزن الى زيادة في الوزن .
الجوع

طريقة تقليل الشعور بالجوع وزيادة الشعور بالشبع


بخطوات سريعة وسطور قصيرة سنلخص كيف تتخلص من الجوع الدائم والرغبة الشديدة في تناول الاطعمة بأنواعها :

خطوات التقليل من الشعور بالجوع :
1. تناول وجبة مصغرة بين الحين والاخر ولو كل ساعة – ساعة ونصف فهذا يساعد على استمرار عملية الايض بالاضافة الى ازالة شعور الجوع الشديد الذي يصيبك في حال فقدان المعدة للاكل لفترة طويلة من الزمن .

2. شرب المياه بكمياة كبيرة : لا تنتظر حتى تشعر بالعطش لكي تشرب الماء بل اشرب الماء في كل وقت فهي مفيدة لصحة جسدك وحيويته .

3. ادراج الفواكه والخضروات بين كل وجبة يساعد على التخفيف من الجوع بالاضافة الى انه يمد الجسم بالعناصر الاساسية لليبقى محافظاً على نشاطه .

4.مارس انشطتك اليومية وخصص برنامج لك ترسمه في ذهنك – اخرج مع العائلة – تنزه – اجلس على الحاسوب – مارس الرياضة – تنزه مع الاصدقاء ، اشغل نفسك ولا تشغل تفكيرك بالطعام .

5.حافظ على تناول وجبة الافطار ولا تهمل بها .

6. في حال الشعور بالجوع الشديد قم بتناول طبق من الزبادي وقطعه من الفاكهه لاطفاء الجوع وتستطيع تناول وجبتك الرئيسية بعد شرب كوب كبير من الماء لضمان عدم الاكثار في الاكل .









 توقيع : انفاس محبوبي


رد مع اقتباس
 

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 2 ( الأعضاء 0 والزوار 2)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيفية تعزيز الشعور بالشبع لفترة طويلة انفاس محبوبي المطبخ الصحي 1 2019-01-17 1:19 AM
لماذا نأكل بالرغم من شعورنا بالشبع ؟ انفاس محبوبي الطّبْ و الصّحہ 8 2018-12-08 12:03 AM
كيفية تقييد استخدام ويندوز 10 لفترة محددة بواسطة أوامر cmd شمس الاحلام الكمبيوتر واحواله 7 2018-11-30 12:34 PM
كيفية حل مشكل بطئ وثقل الحاسوب بعد استعماله مدة طويلة شمس الاحلام مشاكل وحلول 8 2016-06-12 2:21 AM
اكلات تعطى الشعور بالشبع ، اطعمة انقاص الوزن ، اكلات تساعد على التخسيس ملكة قلبه المطبخ الصحي 5 2016-02-20 11:42 AM


الساعة الآن 8:59 AM.


Powered by vBulletin Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd
ذبحني الشوق Pain Thread Img by Pain