العودة   منتديات نزف همس > همس الاسرة والمجتمع > همس عالم الامومه والطفوله > الولادة

 
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 2018-04-10, 2:27 PM
مركز تحميل الصورمركز تحميل الصورمركز تحميل الصور
شمس الاحلام متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
SMS ~ [ + ]


انــت بحيــآتي شــي ثــآني عـن الــغيـر تــقــدر تــقـوول أجــمــل حــدث فــي حــيــآتــي 🎼❤
عسى ربي يخليك لعيوني t
اوسمتي
شعلة المنتدى وسام الذوق الرفيع وسام الملكة 
لوني المفضل Gold
 رقم العضوية : 746
 تاريخ التسجيل : 4 - 2 - 2012
 فترة الأقامة : 2384 يوم
 أخر زيارة : 2018-08-15 (10:04 PM)
 المشاركات : 105,122 [ + ]
 التقييم : 209
 معدل التقييم : شمس الاحلام has a spectacular aura aboutشمس الاحلام has a spectacular aura aboutشمس الاحلام has a spectacular aura about
بيانات اضافيه [ + ]
مزاجي:
همس نصائح للتخلص من الوزن الزائد بعد الولادة



نصائح للتخلص من الوزن الزائد بعد الولادة


<img class="img_preview_image">
معظم الأمهات بعد الولادة لا يجدن الوقت الكافي لممارسة التمارين الرياضية، خصوصا مع المولود الجديد الذي يتطلب عناية خاصة، ولذا من الأفضل البحث عن طرق لتخفيف الوزن، بشكل ميسور، حتى لا يزداد وزنك بشكل يصعب معه العودة لقوامك قبل الحمل.

الأمر بسيط وسهل في الطرق لتالية كيف تخفضين وزنك بعد الولاده:






أولا: تجنبي المشروبات والعصائر المحلاة

المشروبات وعصائر الفاكهة المحلاة تزيد الوزن دون أن ندري، لذا فالمشروبات الغازية والعصائر المُحلاة والتي تحتوي على الكحول كلها تزيد الوزن، وعلى مدى عام واحد، يزداد وزنك عدة باوندات، حيثُ إن مشروبات الفاكهة والمشروبات الغازية كلها مملوءة بالسكر.
ثانيا: تناولى الأغذية الكاملة في حميتك الغذائية

الحمية الفقيرة بالمغذيات، من المحتمل أن تؤثر على نوعية الحليب الخاص بالرضاعة، وتترك جسمك بلا مواد مغذية، حيث تساهم الإضافات والمواد الكيمياوية الموجودة في العديد من الأطعمة المصنعة، في تراكم السموم في جسمك، مما يدفع جسمك إلى تخزين الدهون.

بينما استهلاك الأطعمة الطازجة تعزز الفيتامينات والأملاح التي يحتاجها جسمك، وبالتالي يكون حليب الرضاعة محتويا على المواد الغذائية التي يحتاجها صغيرك، كما تساهم الحمية المغذية والمُعززة بالمقويات، في مساعدة جسمك على الوقاية من الأمراض مثل السرطان والقلب والضغط والسكري وزيادة الوزن.
ثالثا: الرضاعة الطبيعية

حيث تؤدي الرضاعة الطبيعية إلى إنقاص الوزن، والتخلص من الدهون، لأن الرضاعة تبذل فيها الأم المجهود الذي يخلصها من عدة كيلوجرامات زائدة خلال فترة الحمل.
رابعا: تجنبي الامتناع عن الطعام

الإمتناع والحرمان من تناول الطعام قد يساعدك على خسارة الوزن، لكن الحرمان يمكن أن يوقف عملية حرق الدهون، وخسارة الوزن الطبيعية. عندما يشعر جسمك بالجوع، يتباطئ الأيض أو معدل حرق الدهون، مما يسبب تخزين الدهن.

لذلك تناولي خمس وجبات طعام صغيرة كل يوم، بدلا من ثلاثة، للحفاظ على عملية حرق الدهون بفعالية.
خامسا: تعلمي السيطرة على وزنك

يمكنك تنظيم طعامك بدلا من الحرمان من الطعام لفترات طويلة، وبتقسيم وجباتك على فترات أقل، حيث تحتاج الرضاعة إلى مجهود، وحتى لو لم تتمكني من الخروج وممارسة الرياضة، قومي بالسيطرة على حجم وجبات طعامك، بأطباق صغيرة، وتناولي الفاكهة والخضروات الطازجة والبروتينات الهامة لصحتك وصحة صغيرك، وبذلك فأنتِ تفكرين في كل مايدخل معدتك، وهل يضيف إليكِ صحيا أم لا.





 توقيع : شمس الاحلام



هل تسمع صوت بحة الحنين إليك ..

وهل تسمع أنين الفقد الذي أصبح يعلو منذ رحيلك
ماعدت أرى في أرجائي سوى صورة لك تحمل بين
أكفِها ذكرى لقلبك الطيب
ولازال ينسكِب في ثغر مسامعِيّ .. صوتك كـ هطول ماطر
ها أنا ذا أقف على نافذة الإنتظار لأرى شعاع عودتك
فـ كن بخيرt..
وسلاماً عليكَ في الغدو و العشيّ


رد مع اقتباس
 

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كل ما يجب معرفته عن الولادة وهبتك قلبي الولادة 8 2017-07-21 12:36 PM
قبل واثناء وبعد الولادة القيصري ملكة قلبه الولادة 6 2017-01-06 12:12 PM
الام الطلق ، نصائح للتخلص من الام الظهر عقب الولادة بوووح الولادة 6 2016-09-05 12:46 AM
اهم النصائح للام بعد الولادة 2015_ تعليمات بعد الولادة - تنظيم فترة ما بعد الولادة شمس الاحلام الولادة 6 2016-07-28 12:09 AM
معلوماات عن ابرة التخدير في الظهر عند الولادة . شمس الاحلام الولادة 4 2015-10-09 12:19 AM


الساعة الآن 11:39 PM.


Powered by vBulletin Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd
ذبحني الشوق Pain Thread Img by Pain