المطبخ الصحي مأكولات الحمية وبرامج الرشاقة وتخفيف الوزن

 
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 2017-12-30, 11:23 PM
http://www.johart3sq.com/up/uploads/158636648783581.gifhttp://www.johart3sq.com/up/uploads/158636648783581.gifhttp://www.johart3sq.com/up/uploads/158636648783581.gif
شمس الاحلام غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
SMS ~ [ + ]


انــت بحيــآتي شــي ثــآني عـن الــغيـر تــقــدر تــقـوول أجــمــل حــدث فــي حــيــآتــي 🎼❤
عسى ربي يخليك لعيوني t
اوسمتي
شعلة المنتدى وسام الذوق الرفيع وسام الملكة 
لوني المفضل Gold
 رقم العضوية : 746
 تاريخ التسجيل : 4 - 2 - 2012
 فترة الأقامة : 3158 يوم
 أخر زيارة : 2020-09-27 (11:59 PM)
 المشاركات : 116,752 [ + ]
 التقييم : 209
 معدل التقييم : شمس الاحلام has a spectacular aura aboutشمس الاحلام has a spectacular aura aboutشمس الاحلام has a spectacular aura about
بيانات اضافيه [ + ]
مزاجي:
البطاطا المسلوقة للرجيم وتخفيف الوزن



البطاطا المسلوقة للرجيم وتخفيف الوزن







الوزن المثالي هو حلم كل رجل وامرأة، فزيادة الوزن يترك أثراً سلبياً على الشخص فيصبح انعزالياً وبعيداً عن الاختلاط بالناس حرجاً من شكل جسمه غير المتناسق، كما أن هذا الوزن الزائد يسبب الأمراض الجسدية أيضاً مثل أمراض القلب والشرايين، لذلك لابد من أن يحاول الشخص البدين أن يخفّض وزنه الزائد عن طريق ممارسة التمارين الرياضية واتباع نظاماً غذائياً صحياً يحتوي على الأغذية التي تساعد على حرق الدهون، ومن الأغذية المفيدة في إنقاص الوزن البطاطا المسلوقة، لذلك سنقدم فوائد البطاطا المسلوقة للرجيم خلال هذا المقال.


فوائد البطاطا المسلوقة للرجيم

أشار الباحثون إلى أنّ للبطاطا المسلوقة فوائد متعددة في إنقاص الوزن فهي:

تعمل على امتصاص الدهون المخزنة في الجسم مما يقلل من تراكمها.
تساعد على الشعور بالشبع لفتراتٍ طويلةٍ وبالتالي التقليل من كميات الطعام التي يتناولها الشخص.
تزود الجسم بالطاقة وإبقائه نشطاً لفتراتٍ طويلةٍ بسبب احتوائها على النشويات، على عكس بقية الأغذية التي يمكن الاعتماد عليها في إنقاص الوزن فهي قد تسبب الشعور بالوهن وسرعة التعب.
تنظّم حركة الأمعاء وتحفيزها بسبب احتوائها على الألياف الغذائية سهلة الهضم.
كما أنّ لهذه البطاطا المسلوقة فوائد أخرى مثل امتصاص السموم من الجسم والوقاية من مرض السرطان بالإضافة إلى احتوائها على العديد من العناصر الغذائية المهمة للجسم مثل الحديد والكالسيوم، وعنصري البوتاسيوم والفوسفور والنحاس‏، والفيتامينات مثل فيتامين ج، ونسبةً من النشويات سهلة الهضم، والقليل من السعرات الحرارية والدهون، ولكن يجب تناول البطاطا المسلوقة من غير ملح من أجل الحصول على نتائج جيدة.


رجيم البطاطا المسلوقة

اليوم الأول، واليوم الثاني، واليوم الثالث، واليوم الرابع

الإفطار: مئتان وخمسون ملليلتراً من الحليب الخالي من الدسم.
الغداء: ثلاثمائة غرام بطاطس المسلوقة.
العشاء: مئتا غرام سلطة بطاطا مسلوقة وبيضة واحدة مسلوقة إضافة إلى أي نوع من الخضار.
اليوم الخامس

أي نوع من الخضروات والفواكه ذات السعرات الحرارية.
يستثنى منها البطاطا الحلوة والعنب والتين والموز والقشطة والذرة والمانجو.
اليوم السادس

سلطة الخضار مثل الخس مع السبانخ والقليل من زيت الزيتون.
تعتبر هذه السلطة قادرة على حرق المزيد من الدهون.
اليوم السابع

أي وجبة عادية ولكن بكمياتٍ قليلةٍ.
قد تشمل الوجبة القليل من البطاطا وحصةٍ من الخضار وبيضةٍ مسلوقةٍ ونوعٍ من الفاكهة وكوبٍ من الحليب الخالي من الدسم.


نصائح مهمة عند اتباع رجيم البطاطا

يجب اتباع النصائح التالية عند الالتزام برجيم البطاطس المسلوقة:

الإكثار من شرب الماء بما لا يقل عن لترين.
المداومة على شرب الملينات والشاي الأخضر.
الابتعاد عن تناول السكريات والاستعاضة عنها ببدائل السكر من المحليات مثل العسل.
عدم إضافة الملح إلى الطعام لأنه يعمل على تخزين الدهون والماء في الجسم.






 توقيع : شمس الاحلام

وهل تسمع أنين الفقد الذي أصبح يعلو منذ رحيلك
ماعدت أرى في أرجائي سوى صورة لك تحمل بين
أكفِها ذكرى لقلبك الطيب
ولازال ينسكِب في ثغر مسامعِيّ .. صوتك كـ هطول ماطر
ها أنا ذا أقف على نافذة الإنتظار لأرى شعاع عودتك
فـ كن بخيرt..
وسلاماً عليكَ في الغدو و العشيّ


رد مع اقتباس
 

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
سر فقدان الوزن بدون اتباع رجيم شمس الاحلام المطبخ الصحي 10 2017-12-23 1:57 AM
دراسة: البطاطا تزيد الوزن.. واللبن والمكسرات تحافظ على النحافة فديته يحبني المطبخ الصحي 6 2016-09-08 1:26 AM
أسباب ترهل الجلد بعد فقدان الوزن وطرق علاجه شمس النهار المطبخ الصحي 5 2016-08-09 1:39 PM
المشروبات الساخنة تساعدك في الوصول إلى الرشاقة وتخفيف الوزن شمس الاحلام المطبخ الصحي 4 2016-02-24 1:51 AM
فقدان الوزن اثناء الحمل - الغثيان وفقدان الشهية شمس الاحلام الحمل من بدايته 5 2016-01-12 12:16 AM


الساعة الآن 6:06 AM.


Powered by vBulletin Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd
ذبحني الشوق Pain Thread Img by Pain