المطبخ الصحي مأكولات الحمية وبرامج الرشاقة وتخفيف الوزن

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 2019-09-26, 8:57 PM
http://www.johart3sq.com/up/uploads/158636648783581.gifhttp://www.johart3sq.com/up/uploads/158636648783581.gifhttp://www.johart3sq.com/up/uploads/158636648783581.gif
شمس الاحلام غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
SMS ~ [ + ]


انــت بحيــآتي شــي ثــآني عـن الــغيـر تــقــدر تــقـوول أجــمــل حــدث فــي حــيــآتــي 🎼❤
عسى ربي يخليك لعيوني t
اوسمتي
شعلة المنتدى وسام الذوق الرفيع وسام الملكة 
لوني المفضل Gold
 رقم العضوية : 746
 تاريخ التسجيل : 4 - 2 - 2012
 فترة الأقامة : 3158 يوم
 أخر زيارة : 2020-09-27 (11:59 PM)
 المشاركات : 116,752 [ + ]
 التقييم : 209
 معدل التقييم : شمس الاحلام has a spectacular aura aboutشمس الاحلام has a spectacular aura aboutشمس الاحلام has a spectacular aura about
بيانات اضافيه [ + ]
مزاجي:
هل المستردة مفيدة للرجيم ؟



يُعدّ الخردل نوعاً من أنواع النباتات التي تُستخدَم كنوعٍ من التوابل والمنكّهات لإضفاء نكهةٍ فريدة على الأطباق والسلطات. ويُعرَف الخردل أيضاً بالمستردة ويُمكن لاستهلاكه باعتدال أن يؤمّن للجسم فوائد صحّية عديدة ومتنوّعة.

في ما يتعلّق بالتّخسيس، تُعتبر بذور الخردل مفيدةً في حميات خسارة الوزن ولكن يجب الأخذ بعين الإعتبار أنّ التخلّص من الوزن الزائد يحتاج إلى الالتزام باستراتيجيّةٍ مُتكاملة تشمل الحمية الغذائيّة وممارسة الرياضة وتعديل نمط الحياة.

نُسلّط الضوء في هذا الموضوع على فوائد المستردة للرّجيم.

1
السعرات الحراريّة

تُعتبر المستردة من التوابل التي يُمكن إضافتها إلى مختلف أنواع السّلطات والأطعمة المُتنوّعة، وهي تُعدّ مُضافاً مُنخفضاً بالسّعرات الحراريّة. إذ تحتوي ملعقة الطعام من بذور الخردل المطحونة على 32 سعرة حراريّة فقط.

2
الكربوهيدرات

تُعتبر بذور الخردل مُنخفضة بالكربوهيدرات، حيث تحتوي ملعقة الطعام على 1.8 غرام فقط من الكربوهيدرات؛ الأمر الذي يجعل المستردة مُناسبة أكثر من غيرها في حميات خسارة الوزن.

3
الدّهون

يُمكن اعتبار بذور الخردل مُرتفعة بنسبة الدّهون التي تحتوي عليها، إلا أنّ استخدامها عادةً ما يكون بكميّاتٍ محدودةٍ لا تحتوي على نسبةٍ مُرتفعةٍ من الدّهون بالنّسبة للحمية المُتبعة يومياً. كما أنّ هذه الدّهون يُمكن أن تُساهم في الشّعور بالشبع ما يحدّ من الأطعمة المُتناوَلة وبالتالي يُساهم في إنقاص الوزن.

4
الألياف

تُعتبر بذور الخردل مُرتفعة بالألياف الغذائيّة، مع الإشارة إلى أهمّية الألياف في الحميات الغذائيّة المتنوّعة لأنّها تُساعد على الشعور بالشبع وتحدّ من السعرات الحراريّة التي تدخل إلى الجسم عن طريق كبح الشهيّة والرغبة في تناول المزيد الأطعمة.

5
زيادة إدرار البول

يُساهم استهلاك المستردة في زيادة إدرار البول، خصوصاً في حالات احتباس السّوائل في الجسم، ما يُساعد على التّخسيس وإنقاص الوزن النّاتج عن السوائل المُتراكمة والمحبوسة في الجسم نتيجة لعدّة أسباب قد تكون مرضيّة في بعض الأحيان.

6
أفضل من غيرها

يبقى استخدام المستردة كمُضافٍ للأغذية والسلطات مقبولاً في حميات خسارة الوزن، ومُفضّلاً على بعض المُضافات الأخرى، كالمايونيز على سبيل المثال الذي يُنصح بالإبتعاد عنه قدر الإمكان في حال اتّباع حميةٍ لخسارة الوزن والتخلّص من الوزن الزائد.




 توقيع : شمس الاحلام

وهل تسمع أنين الفقد الذي أصبح يعلو منذ رحيلك
ماعدت أرى في أرجائي سوى صورة لك تحمل بين
أكفِها ذكرى لقلبك الطيب
ولازال ينسكِب في ثغر مسامعِيّ .. صوتك كـ هطول ماطر
ها أنا ذا أقف على نافذة الإنتظار لأرى شعاع عودتك
فـ كن بخيرt..
وسلاماً عليكَ في الغدو و العشيّ


رد مع اقتباس
#2  
قديم 2019-10-02, 12:52 AM
http://www.johart3sq.com/up/uploads/158447408750961.gifhttp://www.johart3sq.com/up/uploads/158447408750961.gifhttp://www.johart3sq.com/up/uploads/158447408750961.gif
فاتنة بعشقي غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
SMS ~ [ + ]
اوسمتي
وسام الحضور 
لوني المفضل Blueviolet
 رقم العضوية : 3300
 تاريخ التسجيل : 15 - 7 - 2013
 فترة الأقامة : 2631 يوم
 أخر زيارة : 2020-09-28 (12:50 AM)
 الإقامة : في مملكة احزاني
 المشاركات : 28,613 [ + ]
 التقييم : 59
 معدل التقييم : فاتنة بعشقي will become famous soon enough
بيانات اضافيه [ + ]
مزاجي:
افتراضي



طرحَ عَذب ..!!
أختيآر أنيق وحضور صآخب
سلة من الوردَ وآنحناءة شكر لسموك



 توقيع : فاتنة بعشقي


رد مع اقتباس
#3  
قديم 2019-10-08, 1:24 AM
http://www.johart3sq.com/up/uploads/158636584862451.gifhttp://www.johart3sq.com/up/uploads/158636584862451.gifhttp://www.johart3sq.com/up/uploads/158636584862451.gif
خليجية وافتخر غير متواجد حالياً
United Arab Emirates     Female
SMS ~ [ + ]
لوني المفضل Coral
 رقم العضوية : 2722
 تاريخ التسجيل : 26 - 9 - 2012
 فترة الأقامة : 2924 يوم
 أخر زيارة : 2020-09-27 (1:09 AM)
 الإقامة : في عالمي الخاص
 المشاركات : 21,072 [ + ]
 التقييم : 10
 معدل التقييم : خليجية وافتخر is on a distinguished road
بيانات اضافيه [ + ]
مزاجي:
افتراضي



طرح رـآئع
لآعدمنـآ جمـآل ورؤعه جلبكِ وـآنتقآئكِ ـآلمميز
سلمت يمنــآك من كل مكروهـ
لروحك الأوركيد



 توقيع : خليجية وافتخر


رد مع اقتباس
#4  
قديم 2019-10-10, 1:39 AM
مركز تحميل الصورمركز تحميل الصورمركز تحميل الصور
عذبة الروح غير متواجد حالياً
SMS ~ [ + ]
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 21213
 تاريخ التسجيل : 23 - 8 - 2017
 فترة الأقامة : 1132 يوم
 أخر زيارة : 2020-06-18 (12:16 AM)
 المشاركات : 129 [ + ]
 التقييم : 10
 معدل التقييم : عذبة الروح is on a distinguished road
بيانات اضافيه [ + ]
مزاجي:
افتراضي



طرح رآئع بإبدآع لآ يُضآهى
فكراً ومنطوقاً وعطآء يفوق الخيآل
سلمتم ودمتم كما تحبون وترضون
وفقكم الله وأمد أعمآركم
أرق التحآيا لمقآمكم




رد مع اقتباس
#5  
قديم 2019-10-15, 1:00 AM
http://www.johart3sq.com/up/uploads/158447424670691.gifhttp://www.johart3sq.com/up/uploads/158447424670691.gifhttp://www.johart3sq.com/up/uploads/158447424670691.gif
الساحره غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
SMS ~ [ + ]
خير مَ قيل - و خير مَ يقال !
ﺎستغفر ﺎللهَ - وﺎتوب ﺎليه ♡
لوني المفضل Fuchsia
 رقم العضوية : 10087
 تاريخ التسجيل : 15 - 1 - 2014
 فترة الأقامة : 2448 يوم
 أخر زيارة : 2020-09-14 (12:06 AM)
 الإقامة : في مملكة احزاني
 المشاركات : 5,436 [ + ]
 التقييم : 10
 معدل التقييم : الساحره is on a distinguished road
بيانات اضافيه [ + ]
مزاجي:
افتراضي



تسلم يدينك على الطرح الاكثر من رائع
وراح اكون في انتظار جديدك دائما
تحياتي لك



 توقيع : الساحره


رد مع اقتباس
#6  
قديم 2019-10-16, 12:47 AM
مركز تحميل الصورمركز تحميل الصور
وجع الحنين غير متواجد حالياً
SMS ~ [ + ]
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 22535
 تاريخ التسجيل : 25 - 8 - 2019
 فترة الأقامة : 399 يوم
 أخر زيارة : 2020-09-13 (12:14 AM)
 المشاركات : 62 [ + ]
 التقييم : 10
 معدل التقييم : وجع الحنين is on a distinguished road
بيانات اضافيه [ + ]
مزاجي:
افتراضي







رد مع اقتباس
#7  
قديم 2019-10-23, 12:56 AM
http://www.johart3sq.com/up/uploads/158447424670691.gifhttp://www.johart3sq.com/up/uploads/158447424670691.gifhttp://www.johart3sq.com/up/uploads/158447424670691.gif
عيون بلا دموع غير متواجد حالياً
United Arab Emirates     Female
SMS ~ [ + ]
فتش في قلوب البشر .. وأسأل أيام العمر.. إن لقيت مثل حبي .. وقتها لك عذر
لوني المفضل Darksalmon
 رقم العضوية : 2761
 تاريخ التسجيل : 5 - 10 - 2012
 فترة الأقامة : 2914 يوم
 أخر زيارة : 2020-09-24 (12:34 AM)
 المشاركات : 11,482 [ + ]
 التقييم : 10
 معدل التقييم : عيون بلا دموع is on a distinguished road
بيانات اضافيه [ + ]
مزاجي:
افتراضي



طرح رائع يحمل الخير بين سطوره
ويحمل الابداع في محتواه
سلمت يمينك
ولك احترامي وتقديري



 توقيع : عيون بلا دموع


ليس بـ مقدورنا أن نرتفعإلى درجة الملآئكه
لكن المهم أن لا ننزل بـ إنسآنيتنا..إلى درك الشيآطين

رد مع اقتباس
#8  
قديم 2019-10-31, 1:10 AM
http://www.johart3sq.com/up/uploads/158447429981171.gifhttp://www.johart3sq.com/up/uploads/158447429981171.gifhttp://www.johart3sq.com/up/uploads/158447429981171.gif
شقراء الشعر غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
SMS ~ [ + ]
انا ماني مثل غيري اجي مع طقة الاصبع انامهره بلا فارس عجز منهو يروضها♥
لوني المفضل Aqua
 رقم العضوية : 11779
 تاريخ التسجيل : 11 - 3 - 2014
 فترة الأقامة : 2393 يوم
 أخر زيارة : 2020-09-25 (12:26 AM)
 الإقامة : فوق تلال الجبال
 المشاركات : 5,140 [ + ]
 التقييم : 10
 معدل التقييم : شقراء الشعر is on a distinguished road
بيانات اضافيه [ + ]
مزاجي:
افتراضي



سلمت الانامل الذهبيه
لما خطته لنا من طرح قمه في الجمال
دمت بود



 توقيع : شقراء الشعر


رد مع اقتباس
#9  
قديم 2019-11-05, 12:17 AM
مركز تحميل الصورمركز تحميل الصورمركز تحميل الصورمركز تحميل الصورمركز تحميل الصورمركز تحميل الصورمركز تحميل الصور
لؤلؤة الملك غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
SMS ~ [ + ]
لوني المفضل Gold
 رقم العضوية : 19489
 تاريخ التسجيل : 18 - 3 - 2016
 فترة الأقامة : 1655 يوم
 أخر زيارة : 2020-08-17 (12:03 AM)
 الإقامة : في عالمي الخاص
 المشاركات : 863 [ + ]
 التقييم : 10
 معدل التقييم : لؤلؤة الملك is on a distinguished road
بيانات اضافيه [ + ]
مزاجي:
افتراضي



يعطيك العافيه على الطرح ..
دام التألق... ودام عطاء نبضك
كل الشكر لهذا الإبداع,والتميز




رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
افضل فواكة مفيدة لصحة طفلك شمس الاحلام المواضيع المميزة 16 2019-09-06 2:20 AM
القلقاس للرجيم ‏ شمس الاحلام المطبخ الصحي 8 2018-07-22 12:25 PM
البطاطا المسلوقة للرجيم وتخفيف الوزن شمس الاحلام المطبخ الصحي 8 2018-01-17 12:20 PM
مفيدة, الاتيكيت, نسائى, قواعد قواعد الاتيكيت فى 10 نصائح مفيدة فاتنة بعشقي أنوثة طاغية 6 2017-07-22 12:42 PM
مقادير سلطة التين والأنديف للرجيم شمس الاحلام المطبخ الصحي 6 2016-11-26 1:08 PM


الساعة الآن 5:09 AM.


Powered by vBulletin Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd
ذبحني الشوق Pain Thread Img by Pain